Pour optimiser votre nuit :
📱 Eteignez vos écrans et tamisez les lumières autour de .
💡 Eteignez la lumière et mettez-vous au lit à .
Vous devriez vous endormir vers et vous
dormirez , soit cycles de sommeil.
Ce test à valeur indicative se base sur des approximations de durée de cycle de sommeil (~90 minutes) et de durée d'endormissement (~30 minutes). Il ne remplace en aucun cas un avis médical. Vous êtes vivement encouragé.e à faire vos propres recherches. Par où commencer ?